Projekt

 jedes mal 3x die Woche zum Sport

& 1,5 - 2 Liter trinken

01.08 - 10.08 
morgens und abends 1x Shake
mittags 1 Mahlzeit 

  10.08 - 15.08 
morgens ein leichtes Frühstück
mittags 1x Shake
abends Salat mit Fleisch bzw. Fisch

 16.08 & 17.08
2x pro Tag 1x Shake 
1x Mahlzeit

18.08 - 20.08
(siehe vom 10.08 - 15.08)
ein ungesundes essen ist ok

21.08 - 31.08
ab hier gibt es keine Shakes mehr!!
1 leichtes Frühstück
richtiges Mittagessen
abends Buttermilch & Radieschen

ab September
leichtes Frühstück
kleiner (gesunder) Snack zum Mittag
Kohlenhydratfreies Abendessen.
Ab hier sind wieder Sußigkeiten am Wochenende erlaubt
+ 2x ungesunde Mahlzeiten pro Monat